수면 장애 증상 원인 치료 방법

 

1. 수면 장애 정의

 

 

 

 

아래는 수면장애란 무엇인지 그리고 수면장애의 종류에 대한 설명입니다. 자세한 설명은 아래를 참고해주세요~

 

 

 

 

 

수면장애란?

수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념입니다.

수면장애의 종류

수면장애는 환자가 보이는 증상에 따라 다양하게 나뉩니다.

수면장애의 종류

1) 불면증

불면증은 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 수면부족 상태가 되어, 이로 인해 낮동안 피로감, 졸음, 의욕상실 등의 결과를 초래하는 대표적인 수면장애입니다.

불면증의 원인은 매우 다양합니다. 평소 수면리듬이 약한 사람이, 심리적인 스트레스를 겪으면서 수면리듬이 더욱 심하게 약화되고, 그 결과 잘못된 수면습관을 가지게 되면서 불면증이 생기게 됩니다.
이후 심리적 스트레스 등이 줄어들더라도 잘못된 수면습관이 남아 있어 불면증을 지속시키며, 만성 불면증으로 발전하기도 합니다. 우울증, 불안장애 및 기타 정신질환이 있는 경우에도 불면증상은 흔히 나타납니다. 불면증상이 지속되거나, 우울하거나 불안한 기분이 들거나, 그 외의 다른 증상이 있을 경우, 단순 불면증보다는 다른 정신과적 문제에 동반된 불면증일 가능성이 큽니다.

2) 과면증 및 기면증

과면증 (수면과다증) 은 야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고서도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우 의심할 수 있습니다. 기면증도 주간의 과도한 수면과 관련된 질환으로, 누를 수 없는 졸음이 나타나 십 수분 간 갑작스럽게 잠에 빠져들기도 하며, 이는 먹거나, 말하거나 운전하는 등 보통 졸릴만하지 않은 상황에서도 나타날 수 있습니다. 낮 동안 졸음 외에도 감정적으로 흥분할 때 힘이 빠지는 탈력발작 증상이 나타날 수 있으며, 수면 마비(가위눌림), 잠들 무렵 환각 증상 등이 동반될 수도 있습니다. 기면증은 그 증상이 청소년기에 처음 나타나는 경우가 많으며, 심한 졸음으로 학업에 장애를 초래하며, 운전 중인 사람에게는 사고 위험을 높입니다.

3) 하지불안증후군

하지불안증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 잠들기 힘들어, 수면부족을 초래하는 수면장애입니다. 다리에 느껴지는 불편감에 대해 환자들은 ‘전기가 흐르는 느낌’, 벌레가 기어가는 느낌’ 등으로 다양하게 표현하고 통증을 호소하지는 않습니다. 불편감은 낮에도 나타날 수 있으며, 대개 야간에 심해지며 다리를 움직이거나 주물러 주면 호전되는 경우가 많습니다. 낮 동안에도 다리를 같은 자세로 오래 가만히 있어야 하는 경우에 더 심해집니다.

하지불안증후군은 50대 이후에 발병하는 경우가 흔하지만, 최근의 보고에서는 7세 이전의 아동에게서도 나타난다고 합니다. 그리고 성장통으로 알고 있는 소아 하지 불편감 중 일부는 소아하지불안증후군이라는 보고도 있습니다. 또한 임신 중 철분이 부족한 경우 하지불안증후군이 발병하는 경우도 흔히 있습니다.

4) 코골이/수면무호흡증

코골이는 매우 흔한 생리적인 현상입니다. 그러나 코골이가 있는 사람의 75%는 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증을 동반합니다. 수면무호흡증은 주변 사람이 관찰해도 알기 힘든 경우가 있습니다.

수면무호흡증이 하룻밤에 40회 이상 나타나는 경우에는 깊은 잠을 자지 못하고, 체내 산소 공급이 어렵게 되어, 낮 동안 피로감, 자도 잔 것 같지 않은 느낌, 아침 두통, 무기력감, 중력과 기억력 저하, 우울감 등을 유발합니다.
수면무호흡증을 치료하지 않고 장기간 방치하면 당뇨, 심장질환, 뇌혈관질환 등 심각한 부작용이 일어납니다. 따라서 수면 중에 코골이가 있고 낮 동안 피로감 등이 나타나는 경우에는 수면무호흡증도 있는지 확인을 한 뒤에 치료를 해야 합니다.

5) 기타 수면장애

기타 수면장애는 다음과 같은 것들이 있습니다.
자신도 모르게 다리를 주기적으로 움직이는 주기성 사지운동증이 있습니다. 이 경우 수면을 방해받아 낮 동안 졸음, 피로감, 불면증상을 경험할 수 있습니다.
꿈꾸는 수중에 꿈 내용을 행동으로 나타내는 렘수면 행동장애가 노인에게 나타날 수 있는데, 심한 잠꼬대 등으로 다른 사람의 수면을 방해하며 꿈 내용을 행동으로 옮기는 과격한 행동으로 자신이나 다른 사람을 다치게 할 수 있습니다.

소아에게는 수면 중에 갑자기 깨어 심하게 울며 달래기 힘든 야경증과, 수면 중에 일어나 걸어 다니는 수면 보행증(몽유병) 등이 나타날 수 있습니다.
소아에게도 코골이와 수면무호흡증이 나타날 수 있는데, 이 장애가 있으며 충분히 자지 못해 낮 동안 산만한 행동을 보일 수 있고, 성장이 지연되며 뇌 발달에 장애를 줄 수 있습니다. 이 경우 야간 수면다원검사 등으로 평가한 후 적절한 치료를 해야 합니다.
교대근무로 인하여 잠자고 일어나는 시간이 불규칙하거나 자주 바뀌는 경우에는 불면증, 무기력감 등을 경험할 수 있습니다.

청소년에게는 너무 늦게 자고 늦게 일어나는 수면위상 지연 증후군이 나타날 수 있고, 반대로 노인에게는 너무 일찍 자고 새벽에 깨어 잠들기 힘든 수면위상 전진 증후군이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 수면 장애 원인 / 증상

 

 

 

 

수면장애 원인

최근 들어 수면 장애 환자가 증가하고 있습니다. 그 이유는 스트레스 증가, 노령화, 물질 남용, 교통의 발달(수면 주기 변화) 등으로 생각할 수 있습니다.

 

수면장애 증상

 

수면 장애에는 다양한 질환이 있습니다. 일반적으로 수면 장애는 수면 이상과 사건 수면으로 나눕니다. 수면 이상은 수면-각성 주기에 변화가 생기는 것으로, 불면증, 과다 수면, 기면병, 수면 무호흡증이 있습니다. 사건 수면에는 악몽, 야경증, 몽유병 등이 있습니다. 다양한 수면 관련 질환에서 보이는 증상은 다음과 같습니다.

 

① 졸음
수면 장애 환자는 낮 시간대에 졸음을 호소하는 경우가 많습니다. 낮에 주체할 수 없을 정도로 졸리고, 갑자기 졸음이 오고, 순간 멍해지는 것은 수면 장애의 증상 중 하나입니다. 어떤 행동을 하다가, 심지어 걷다가 갑자기 졸음에 빠지기도 합니다.

 

수면 무호흡증이 있으면 낮에 졸린 경우가 많습니다. 수면 무호흡증은 자면서 간헐적으로 숨이 멎는 증상을 말합니다. 수면 무호흡증 환자는 호흡을 회복하기 위해 코를 곱니다. 이러한 코골이 현상은 숨이 멎는 증상과 함께 나타납니다. 깨어 있을 때의 호흡은 정상이며, 본인은 수면 중 무호흡을 알지 못합니다. 야간 수면 동안 반복적으로 일어나서 수면의 질이 하락하고, 이 때문에 낮에도 잠이 많이 옵니다.

 

기면병이 있어도 낮에 잠이 오는 경우가 많습니다. 기면병의 증상 중 하나인 탈력 발작은 근육의 긴장이 갑자기 풀려서 부분적으로 힘이 빠지거나 온몸의 힘이 완전히 빠져 그 자리에 쓰러지는 것을 말합니다. 탈력 발작은 주로 놀라거나 웃거나 화났을 때, 즉 감정적인 자극이 있을 때 유발됩니다. 탈력 발작 중에는 의식은 있지만 몸을 움직일 수는 없습니다.

 

② 야경증
야경증은 잠든 지 한 시간 내에 공포를 느끼며 혼돈된 상태로 깨어나는 증상입니다. 주로 아동에게서 나타납니다. 맥박이 빨리 뛰고 지남력이 없지만 꿈의 내용은 기억하지 못합니다. 악몽은 병이 아니고 자연적인 꿈의 현상입니다. 단지 악몽이 자주 반복되고 수면을 심각하게 방해한다면 도움이 필요합니다.

 

③ 몽유병
몽유병은 대개 10세부터 15세 사이에 보입니다. 성인의 몽유병은 좀 더 심각할 수 있습니다. 가족력이 없는 경우에는 심각한 스트레스와 관련되어 생기기도 합니다.

 

④ 렘수면 행동 장애
렘수면 행동 장애란 옆에서 자는 사람을 때리거나 환자가 침대에서 일어나다가 다치는 증상을 말합니다. 렘수면 시기에는 정상적으로 근육의 긴장이 풀려야 하는데, 이 소실이 제대로 되지 않아 꿈에서 하는 행동을 똑같이 현실에서 하는 것입니다.

 

⑤ 수면 파괴
야간 수면 파괴는 밤에 잠을 잘 때 여러 번 깨는 것을 말합니다. 때때로 잠에서 깬 뒤 무의식적으로 음식을 찾아서 먹기도 합니다.

 

⑥ 입수기/입면기 환각
입수기/입면기 환각은 잠이 들려고 할 즈음 강렬하고 생생하며 무서운 경험을 하는 환각을 말합니다. 오감이 모두 느껴져서 실제와 구별하기가 어려운 경우도 있습니다. 수면 장애가 없더라도 나타날 수 있습니다. 그러나 수면 마비가 동반되고 환각이 자주 발생할 경우 불편감을 심하게 겪을 수 있으므로 정신과적 진료를 받아 보기를 권장합니다.

 

⑦ 수면 마비
수면 마비는 잠이 들거나 깰 때 움직이려고 하지만 움직일 수 없는 증상을 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 수면장애 예방 방법 / 치료 방법 

 

 

아래는 수면장애 예방방법과 치료방법에 대한 소개입니다. 자세한 방법은 아래를 참고해 주세요~

 

 

 

 

 

 

 

수면장애 예방방법

 

기저 질환을 없는 수면 장애, 그중에서도 불면증을 예방하기 위해서는 그 무엇보다도 수면위생 다른 말로 수면 환경을 잘 유지해야 합니다.

규칙적 식사, 규칙적 기상, 불규칙한 낮잠을 자지 않는 올바른 생활리듬 조절을 해야 합니다.

그리고 자기 전에 과식, 술, 담배, 커피, 티브이 시청을 피함으로써 자극인자를 회피합니다.

또한 낮에 적절한 운동을 하고 자기 전 따뜻한 물로 목욕하는 것도 숙면에 도움됩니다.

심리, 행동 관리 측면에서 자기 전 이완, 명상을 하고 지루한 책 읽기, 시계 감추기 등이 효과적입니다.

 

 

수면장애 치료방법

 

 

1. 불면증 치료

불면증 치료에서 주가 되는 것은 수면위생, 인지행동치료, 약물치료입니다. 그리고 세 가지 치료를 혼용하는 것이 증상 개선에 효과적입니다.

증상이 생긴 지 1달 이내의 급성기 불면증의 경우, 수면제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 특히 심리적인 스트레스가 심하여 잠들기 힘든 경우에는 1-2주 정도 전문의 처방을 받아서 수면제를 복용하는 것이 효과적입니다. 수면제를 복용하고 있는 중에도 수면위생을 잘 지키는 것이 중요합니다.
한편, 심리적 스트레스가 해결되고 마음이 안정된 후에도 잘못된 수면습관 등으로 잠들기 힘들고 자주 깨는 일이 있다면, 불면증에 대한 인지행동치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 이러한 인지행동치료는 약물치료만큼이나 효과가 있다고 입증되었습니다.

2. 기면증 치료

기면증은 약물로 그 증상을 조절하여 치료합니다.
낮 동안의 졸음 증상에 대해서는 각성제를 사용합니다. 최근에는 부작용이 적고 안전하며 효과적인 각성제가 개발되어 있어 장기간 안전하게 치료할 수 있습니다. 탈력발작 역시 약물로 치료하는데, 항우울제 계통의 약물 중에서 적절한 것을 선택하여 각성제와 병용 투여합니다.

약물 복용 중에도 나타나는 심한 졸음이 있을 경우 20분 내외의 낮잠을 자도록 하는 것이 좋습니다. 그 외 규칙적인 수면습관을 유지하며 수면이 부족해지지 않도록 하며, 낮 동안 졸음을 초래할 수 있는 다른 수면장애가 있는 경우 적극적으로 치료하는 것이 필요합니다.

3. 하지불안증후군 치료

하지불안증후군은 도파민 효현 제로 치료합니다. 이는 하지불안증후군은 뇌 속의 도파민 대사 이상으로 인해 발병하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 도파민 효현 제로 잘 조절되지 않는 경우에는 가바펜틴계의 약물을 추가하거나 대체하여 치료할 수 있습니다.
그 외 벤조디아제핀계 진정 수면제와 아편계 약물을 사용할 수도 있습니다.
낮 동안 다리를 적절하게 움직여 주는 것이 증상 완화에 도움이 되며, 증상이 나타날 경우에는 더운 찜질을 해 주는 것도 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
철분 부족이 원인으로 판단되는 경우에는 철분제를 이용하여 보충해 주는 것이 효과적입니다.

4. 수면무호흡증 치료

코골이와 수면무호흡증은 흔히 동반되어 나타납니다. 대부분의 사람들이 이 두 가지가 동반되어 나타날 때 코골이를 치료하면 된다고 생각합니다. 하지만 코골이뿐 아니라 동반된 수면무호흡증까지 치료하여야 완전히 치료되는 것입니다.
수면무호흡증은 수면다원검사와 구강 및 비강에 대한 평가를 통하여 치료방침을 정하며, 증상이 매우 심한 경우에는 수면 중에 양압기라는 장치를 이용하여 기도가 막히는 것을 막아주는 상기도 양압술 치료를 시행합니다. 증상이 중간 정도로 심한 경우에는 치아에 마우스피스와 유사한 것을 끼고 자도록 해서 아래턱이 앞으로 조금 나오면서 혀 뒤의 공간을 만들어 주어 수면무호흡을 치료하는, 구강 내 장치 치료를 시행할 수 있습니다.
증상이 중간 이하인 경우에는 연구개와 목젖, 그리고 비강에 대한 수술적 치료를 시행합니다.
수면무호흡증의 치료에는 코골이 치료가 포함되며 수면무호흡증의 심한 정도, 구강 및 비강의 해부학적 상태, 환자의 선호도 등을 종합적으로 평가하여 그 방침을 정합니다.

 

 

 

 

 

아래는 수면상태를 모니터링하는 어플과 수면 음악 즉 자장가 어플이랍니다. 모두 수면장애 치료에 도움이 되는 어플이니 한번 사용해 보시기 바랍니다~

 

 

 

 

4. 슬립 모니터(수면주기 분석 / 코골이 감지) 어플

 

 

 

 

 

이번에 소개할 어플은 슬립 모니터(수면주기 분석 / 코골이 감지) 어플입니다. 나의 잠잘 때의 모습을 모니터링할 수 있는 어플이랍니다. 수면장애를 치료하는데 도움이 될 겁니다. 아래는 슬립 모니터(수면주기 분석 / 코골이 감지) 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~ 

어젯밤에 어떻게 잤어? 🌛

수면 모니터는 수면주기 세부 정보를 추적하고 기록하는 데 도움이 됩니다. Sleep Monitor에는 또한 스마트 알람 시계가 있어 밤에 일찍 잠을 자고 아침에 부드럽게 깨울 수 있습니다. 또한 수면 모니터는 더 나은 수면을 위해 편안한 음악을 제공합니다.

주요 특징들:
📊- 신규 : 수면 트렌드
주간 및 월간 데이터 통계를 통해 수면의 질을 개선하고 더 나은 수면 습관을 개발합니다.

🎙- 사운드 녹음
수면 모니터는 수면 중에 들리는 코골이, 꿈 이야기 또는 이빨 갈기 소리를 녹음하고, 듣고, 다음날 아침 수면에 대해 더 자세히 알아봅니다! 재미로!

💤- 수면 습관 표시
술을 마시고, 먹고, 운동하고, 병리학 적 상태 나 우울한 감정이 있는 경우, 이러한 수면 습관이 수면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하십시오.

📲- 수면주기 추적
수면자는 밤에 4 ~ 5 회의 수면주기를 갖습니다. 일반적으로 수면자는 한 수면주기에서 네 가지 수면 단계를 통과합니다. 대부분의 꿈은 일어납니다) 수면. 이 단계는 1에서 REM까지 주기적으로 진행된 다음 1 단계부터 다시 시작됩니다.

수면 모니터는 마이크와 가속기 센서를 모두 사용하여 신체 움직임과 환경 소음 변화를 측정 한 다음 수면 단계를 인식하는 데 도움을 줍니다.
수면 모니터는 수면 상태를 확인하고 스마트 밴드 나 스마트 워치와 같은 액세서리에 투자하고 싶지 않은 사람들에게 특히 유용합니다.

⏰- 스마트 알람 시계
아침 기상 또는 낮잠에 대한 알람을 설정하거나 취침 시간에 대한 알림을 설정하십시오.

🎵- 자장가 달래기
잠들기 전에 경주의 마음을 진정시키기 위해 고품질의 편안한 음악을 들으십시오. 다양한 종류의 수면 소리로 빠르게 잠들기.

✍- 수면 노트
수면에 대한 간단한 메모를 작성하십시오. 원하는 것은 무엇이든 적어 두어 잊지 않도록 하십시오.

👩‍❤️‍💋‍👩 대상 그룹
-낙상 및 / 또는 수면 장애가 특징 인 수면 장애인 불면증을 앓고 있는 사람들.
-수면의 질 저하 징후가 있는지 자가 진단을 하고 싶은 분.
-수면의 질을 걱정하는 사람들

📲 앱 작업 ​​요구 사항
√ Android 휴대전화를 베개 나 침대 근처에 두세요.
√ 간섭을 제거하기 위해 혼자 수면
√ 배터리가 충분한 지 확인하십시오

📝 수면 기록 저장 정보
무료 버전 사용자는 전화에 최신 7 개의 수면 기록을 저장할 수 있습니다. Pro 버전 사용자는 앱 측에 최대 30 개의 최신 수면 기록을 저장하고 모든 기록 기록을 클라우드 스토리지에 백업할 수 있습니다.

🔐 슬립 모니터 프로 즐기기
√ 수면 요인 사용자 지정
√ 오디오 녹음 다운로드
√ 30 개 저장 및 모든 수면 기록 백업
√ 모든 수면 음악, 수면 노트, 수면 트렌드 잠금 해제
√ 광고 없음

침실이 조용하고 어둡고 시원해야 합니다. 잠들기 전에 긴장을 푸십시오.
아기처럼 잘 수 있기를 바랍니다!

 

 

▶ 좋아요~평소에 수면 패턴 확인하고 싶었는데 이 어플 사용하고 나서 많은 도움이 되었습니다 비교적 정확하게 수면 기록을 남겨주는 것 같아요. 전 커피를 너무 좋아하는데 카페인에 둔감해서 별 문제없을 거라고 생각하며 지냈는데 태그를 해놓고 보니 커피를 많이 마신 날은 수면의 질이 떨어지더라고요. 요즘은 조절해서 먹으려고 노력 중입니다. 알람 기능도 참 좋아요.

 

▶ 사용이 간편하고 분석이 정확함. 엎어놓고자면 수면상태가 어떤지 아는 게 신기하네요 ㅋㅋ 뒤척임의 정도로 판단하는 것 같은데.. 요즘 일어날 때 너무 피곤했는데 딥슬립 하는 횟수도 적고 짧아서 그런가 보네요..ㅋㅋ 이런 것도 알 수 있어서 재미있네요

 

▶ 아주 좋아요. 자다가 발생한 소음도 녹음되고. 프로 구매 생각 중이에요! +) 한 달 정도 무료 버전 사용하다가 오늘 한 달치 결제했어요. 잠꼬대 녹음해주는 게 인상적입니다ㅎㅎㅎ 잠꼬대 다운로드하으려고 결제했고, 음악들도 다 좋네요~! 돈 내고 사용하는 앱이 거의 없는데 이건 정말 좋아요.

 

▶ 그동안 잠을 질 낮게 자고 있었다는 생각이 들게 해주는 아주 고마운 어플이네요. 요거 덕분에 꿀잠 자는 날이 늘었네요. 이 어플로 자는 시간 수면의 질까지 체크가 되니 몸도 가뿐하고 좋은 거 같아요.

 

슬립 모니터(수면주기 분석 / 코골이 감지) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

5.  수면 소리 (수면 음악, 자장가) 어플

 

 

 

 

이번에 소개할 어플은 수면 소리 (수면 음악, 자장가) 어플입니다. 불면증에 시달리고 계시다면 강추합니다. 금세 새근새근 잠들 겁니다~ ^^ 아래는 수면 소리 (수면 음악, 자장가) 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~ 

불면증에 시달리고 계시나요? 스트레스와 불안을 해소하고 싶으신가요?

수면을 제어하고 스트레스 해소에 도움이 되며 불면증과 이명을 예방하는데 도움이 되는 것이 과학적으로 입증된 30개가 넘는 수면 소리로 긴장을 완화하고 수면을 취하세요. 자연의 소리, 백색 소음, 편안한 멜로디, 그리고 부드러운 소리를 사용해 자신만의 믹스를 만들어보세요. 한 번도 경험해보지 못한 고품질 수면을 취해보세요!

왜 소리가 수면에 도움을 주나요?
연구 결과에 따르면 우리의 뇌는 잠이 들어있을 때도 소리를 계속 감지합니다. 그렇기 때문에 개가 짖는 소리나 차의 경적 소리는 우리를 잠에서 깨울 수 있는 것입니다. 수면 소리는 뇌를 조용히 만들고 불필요한 소음을 없애줍니다. 수면 소리는 잠이 오도록 도움을 줄 뿐만 아니라 깨지 않고 계속해서 수면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다.

수면 소리가 도움을 주는 방법
- 불면증을 피하고 쉽게 잠들 수 있게 도와줍니다
- 스트레스와 불안을 없애고 편안한 상태가 될 수 있게 도와줍니다
- 파괴적인 소리를 차단하고 방해 없는 수면을 취할 수 있게 도와줍니다
- 동반자의 코골이 제거를 도와줍니다
- 빠른 낮잠을 잘 수 있도록 도와줍니다
- 우는 아이를 달래줄 수 있습니다
- 명상을 할 때 소리를 추가할 수 있습니다
- 이명 완화에 도움을 줍니다
- 집중에 도움이 됩니다

수면을 위한 편안한 소리 - 무료

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- 자연 소리 (새, 동굴, 불, 바람, 눈, 강, 등)
- 물소리 (비 소리, 폭풍, 파도, 등)
- 아기 수면을 위한 백색 소음

멋진 기능
- 맞춤 취침 시간 알림으로 잊지 않고 잠자리에 드세요
- 자동으로 소리를 중지하도록 수면 타이머 예약
- 배경에서 소리 재생
- 자신만의 믹스를 만들 때 각 소리마다 볼륨 조정
- 수면을 위한 고품질의 깨끗하고 편안한 소리
- 자신만의 믹스를 만들어 휴식과 수면 취하기
- 명상 중 사용하기에 완벽
- 네트워크 불필요
- 휴식 및 수면 취하기

 

 

▶ 와 이거 강추천!! 완전 개됴앙!! 그리고 나잠잘안 자는데 이거 덕분에 키도 커지며 너무 좋아..!!! 님들아 이거 깔아 보세요 레알 강추천!!!!

 

▶ 잠이 잘 안 와서 잠 오는 법좀 찾아보다가, 평소에 들으면 잠 오는 소리들을 모아놓으니깐 정말로 좋네요^^

 

▶ 제가 잠들기 전에도 잡생각이 많아서 잠을 쉽게 이루질 못해서 휴식이나 릴랙스하고 편한 노래를 틀고 자면 잠이 들 수 있지 않을까 해서 검색해서 찾다가 이 어플을 찾았는데, 신기하게도 이 어플을깔고 원하는대로 설정해서 타임도 맞추니 평소 잡생각하면1시간2시간은더 늦게잠이드는 편이거든요?근데 이어플을 깔고부터는 1시간이 아닌 30분도 전에 잠이 들고 편하게 잘 수 있더라고요. 심신의 안정도 줄뿐만 아니라 스트레스도 한 번에 같이 풀리고 잡생각도 안 나더라고요! 그래서 평점을 많이 주고 가요~!!! 별이 더 많이 줄 수 있다면 그만큼 더 주고 싶을 만큼 좋은 어플인 거 같아요!!!!

 

▶ 이 어플로 눕고 10분 만에 잠들긴 처음입니다. 배터리도 절약되네요. 유튜브나 다른 어플일 경우, 계속 화면을 켜야만 음악이 나오는 데다가 잠도 1시간 만에 자던 게 40분 만에 자는 걸로 되어서 좀 힘들었습니다. 하지만 이 앱은 이 앱을 끄고, 휴대전화 화면을 꺼도 나오더군요. 정말 좋아요. 이 글을 보신다면 다들 깔아보시는 걸 추천드려요.

 

수면 소리 (수면 음악, 자장가) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

 

 

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^