이번에는 비트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비트 라고도 하고 레드비트 라고도 하죠. 주로 샐러드로 먹거나 즙을 내어 마시며 단맛과 씹는 맛이 좋습니다. 저열량 저지방 식품이라서 다이어트에도 효과적이라서 여성들에게 사랑을받고 있는 식품입니다.비트의 효능이 알려지기 시작한 지는 얼마 되지가 않았다고 합니다. 대부분 동물 사료로만 사용해왔는데 최근 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되면서 비트에 대한 사람들의 관심이 높아졌습니다. 자 그럼 비트의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 따라오세요~ 1. 비트 효능 - 혈압조절 레드비트의 효능 - 혈압조절 레드비트의 효능중 하나는 혈압조절작용입니다. 고혈압은 세계 사망 원인 1등인 심장 질환의 대표적인 원인 중 하나입니다. 레드비트는 혈압을 낮추는..

1. 복숭아 섭취시 주의사항 / 부작용 이번에는 복숭아의 효능과 부작용 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 효능도 중요하지만 부작용이나 주의사항을 먼저 체크하는 게 좋겠죠~ 부작용과 주의사항을 알고 싶다면 아래를 참고하세요~ 복숭아 섭취시 주의사항 / 부작용 - 복숭아는 따뜻한 성질로 몸에 열이 많은 사람들은 적당량을 섭취하세요. - 당분이 많아서 과다 섭취 시 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 섭취 자제를 하셔야 합니다. - 복숭아의 유기산 성분이 장어와 함께 먹으면 설사를 유발합니다. - 복숭아는 알레르기를 유발하는 대표과일로 복숭아 알레르기가 있으면 털만 스쳐도 두드러기, 호흡곤란, 발작을 유발할 수가 있습니다. - 복숭아씨에 있는 ‘아미그달린’은 장내..

1. 가래 정의 이번에는 가래란 무엇인지? 가래가 생기는 원인은 무엇인지 그리고 가래를 삭이는 방법과 없애는 방법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다~ 가래로 인해 걱정이 많다면 아래를 참고하세요~ ^^ 가래 정의 가래는 기도로부터 배출되어 뱉어 내는 담(痰)을 말합니다다. 다른말로는 객담(喀痰)이라고도 합니다. 가래는 종종 폐렴을 포함한 폐, 기관지, 상기도 등의 질환과 관련이 있습니다. 결핵과 같은 만성적인 기침에서는 피를 포함하기도 합니다. 원래 기도 점막의 분비물이지만 감기 걸렸을 때 기침하다가 자주 나오게 됩니다. 비염 환자의 경우에는 넘쳐나는 콧물이 목으로 넘어가 기관지에 걸러져서 코 가래가 되는 경우가 자주 있습니다. 주로 감기, 기관지염, 알레르기성 비염, 천식, 축농증, 폐암..

1. 다모증 이란? 이번에는 다모증이란 무엇인지 원인과 증상 다모증 치료방법까지 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 그리고 다모증에 걸린 여성 한 분의 이야기도 마지막에 소개했으니 끝까지 읽어주시기 바랍니다~ 자 그럼 따라오세요~ 다모증이란? 정상보다 털의 밀도가 높고 털의 길이가 긴 상태를 다모증이라고 합니다. 남성의 경우 가는 털도 굵고 진하게 나타나며, 여성의 경우에는 남성과 같이 턱, 입술 주위, 가슴 등에 털이 나게 되는 증상입니다. 좁은 의미에서 다모증은 남성 호르몬인 안드로겐의 영향을 받지 않는 부위에 피부 모발이 과도하게 자라는 것을 의미합니다. 넓은 의미에서는 조모증(hirsutism)도 다모증의 하나라고 볼 수 있습니다. 조모증은 다모증과 마찬가지로 몸에 털이 많이 나는 것을 의..

1. 콜레스테롤 이란 흔히 콜레스테롤은 ‘공공의 적’이라고 생각합니다. 콜레스테롤의 종류가 무엇인지 정확하게 알지 못하기 때문입니다. 막연하게 위험한 존재로만 알고 있는 이름, 콜레스테롤. 하지만 ‘좋은 콜레스테롤’도 있다고 합니다. 콜레스테롤에 대한 오해와 편견을 바로 잡고 건강한 몸을 만들어보도록 하겠습니다. 자 그럼 따라오세요~ 콜레스테롤이란 콜레스테롤이란 인체의 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 소화를 돕는 담즙산을 만드는데 필요하고, 생리적 기능을 유지하는 여성호르몬 에스트로겐과 남성호르몬 테스토스테론 등 성호르몬, 스테로이드 호르몬, 비타민D의 합성을 돕는 등 중요한 역할을 담당합니다. 성인 기준으로 우리 몸에 100~150g가량 들어 있으며 신체 곳곳에 위치합니다. 물론 콜레스테롤은 필수..

1. 설사의 종류 오늘은 설사란 무엇인지, 설사의 원인과 증상, 설사 예방방법과 치료방법 , 그리고 설사에 좋은 음식까지 자세하게 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 설사란? 배변 횟수가 하루 4회 이상, 또는 하루 250g 이상의 묽은 변이 나올 때 설사라고 합니다. 성인에서 2~3주 이상 지속되는 설사를 만성 설사라고 하고, 그 이하를 급성 설사라고 정의합니다. 설사는 가성 설사나 대변실금과는 구별해야 합니다. 가성 설사는 하루 3~4회 이상 배변하지만 전체 배변량이 정상 범위 내에 속하는 것이며, 과민성 장증후군, 직장염, 갑상선 기능 항진증 등에서 나타날 수 있습니다. 배변 실금은 항문직장 또는 골반근육의 이상으로 인한 수의적 배변 조절이 불가능하여 본인의 의사와 관계없이 자주 배변하는 증상이며,..

시력회복 운동 1 - 기본원근 트레이닝 안녕하세요~ 오늘은 시력회복시력 회복 운동방법과 시력에 좋은 음식을 소개해 드리는 시간 가지도록 하겠습니다. 특히 시력 회복 트레이닝은 0.3이던 시력을 1.5까지 올린 사람이 있다는점 알아두셨으면 합니다~ 열심히 따라 해 보자고요~ ^^ 1단계. 기본원근트레이닝 가깝거나 멀리 있는 물체를 보는 데 사용되는 근육을 단련시키는 훈련으로, 꾸준히 운동하려면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있습니다.​ 1) 등을 쭉 펴고 의자에 앉아 정면을 바라봅니다. 검지를 양쪽 눈 등 가운데 지점에서 30cm 정도 떨어진 곳에 두고 양쪽 눈으로 손가락 끝을 응시합니다. 2) 검지에서 시선을 떼지 말고 눈이 최대한 가운데로 몰릴 때까지 검지를 얼굴 쪽으로 가끼이 가져옵니다. 눈 ..

1. 만성 신부전(콩팥병) 이란? 안녕하세요~ 오늘은 만성 신부전(콩팥병)이란 무엇인지 그리고 증상과 원인, 예방방법 치료방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 신부전은 말 그대로 신장 기능이 제대로 이루어지지 않아 몸 안에 노폐물이 쌓여서 신체의 여러 가지 기능이 제대로 수행되지 않는 상태를 말합니다. 신장기능이 감소하는 속도에 따라 수일간에 발생하는 급성 신부전과 3개월 이상에 걸쳐 서서히 진행하는 만성 신부전으로 크게 나눌 수 있으며, 만성 신부전 중 잔여 신장 기능이 10% 미만이어서 투석이나 신장 이식과 같은 신대체요법을 시행하지 않으면 생명 연장이 어려운 말기 신부전이 있습니다. 단백뇨 또는 혈뇨 등 콩팥에 손상이 있거나 콩팥 기능의 저하가 3개월 이상 지속되는 상태를 의미..

1. 건강검진이란 안녕하세요~ 오늘은 건강검진이란 무엇인지... 그리고 연령별 성별별 건강검진 시기 건강검진 시 유의사항 건강검진 대상자 조회방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 건강검진은 크게 두 가지로 나뉩니다. 국가건강검진과 직장인 검진입니다. 국가 건강검진은 지역 세대주, 만 20세 이상 세대원, 만 19~64세 의료급여 수급권자가 대상입니다. 홀수연도에는 홀수년 생, 짝수연도에는 짝수년 생이 검진을 받을 수 있습니다. 직장인 검진은 사무직은 2년 주기로, 비사무직은 매년 받는 것이 원칙입니다. 제때 검진받지 못하면 검사 기회를 잃지만, 올해 6월까지는 홀수년생뿐 아니라 지난해 검진을 받지 못한 짝수년 생도 받을 수 있습니다. 1. 일반건강검진 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 ..

1. 골다공증 이란? 안녕하세요~ 오늘은 골다공증이란 무엇인지 그리고 골다공증의 원인과 증상 그리고 예방방법 치료방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다~ 요즘은 100세 시대라고 하죠~ 인생은 60부터 라는 말이 있을 정도로 점점 사람들의 수명은 빠르게 늘어가고 있습니다. 수명이 늘어난 만큼 건강하게 오래 사는 것이 중요합니다. 아프면서 오래 사는 건 고통이죠~ 나이가 들수록 골다공증 발생 비율이 증가하고 있기 때문에 미리 대비하시고 준비하셔야 합니다. 자 그럼 지금부터 골다공증에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 골다공증 이란? 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 질에 의해서 결정됩니다. 뼈의 질에 영향을 주는 요소로..

1. 빈혈이란? 안녕하세요~ 오늘은 빈혈이란 무엇인지... 그리고 빈혈의증상 원인 예방방법,치료방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 빈혈이란? 만약 여러분에게 어지럼증이 있다면 당신은 빈혈이 있을 수 있겠군요 라는 이야기를 들을 지도 모릅니다. 그것은 빈혈이 당신을 피로하고 무기력 하게 만들기 때문입니다. 빈혈은 원인에 따라 다양한 종류가 있을 수 있으며, 일시적일 수도 장기간 있을 수도 있습니다. 또한 경증에서부터 중증까지 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말합니다. 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로 적혈구 내의 혈색소(헤모글로빈)를 기준으로 ..

1. 고지혈증 정의 안녕하세요~ 오늘은 고지혈증이란 무엇인지 그리고 고지혈증의 원인 예방방법 그리고 치료방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 고지혈증 이란 건강검진을 할 때 혈압과 함께 꼭 체크하는 항목이 있습니다. 바로 콜레스테롤 수치죠~ 콜레스테롤은 무조건 몸에 나쁘다고 생각하기 쉽지만 사실 적정량은 우리 몸에 필요한 성분이랍니다. 문제는 혈액 내에 지방이나 콜레스테롤이 필요 이상으로 많이 생기는 상태 즉 고지혈증입니다. 고지혈증은 혈액 내 총 콜레스테롤이 240mg/dL을 넘거나 중성지방이 200mg/dL 이상인 상태를 말합니다. 고지혈증이 지속될 경우 혈액순환이 떨어져 동맥경화의 원인이 되고 혈관이 막혀 심근경색, 협심증, 뇌졸중, 고혈압 등의 심뇌혈관질환으로 악화될 우려가 ..

1. 코골이 및 수면 무호흡 정의 안녕하세요~ 오늘은 코골이와 수면 무호흡이 무엇인지 원인은 무엇인지에 대해 알아보고 치료방법과 예방방법에 대해서도 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 코골이 및 수면 무호흡이란? 코골이는 수면 중 호흡 기류가 여러 가지 원인으로 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개(입 천정에서 비교적 연한 뒤쪽 부분)와 구개수(목젖, 구강 연구개의 중앙 아래에 늘어진 모양으로 현옹수라고도 함) 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생되는 호흡 잡음입니다. 나아가 수면 무호흡은 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생하는 것으로, 심한 코골이와 주간 졸음증 등의 수면 장애의 원인이 됩니다. 또한 수면 무호흡으로 인해 수면 중 유발되는 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있습니..

1. 여성 갱년기란? 갱년기란? 갱년기란 노화 또는 질병에 의해 난소 기능이 쇠퇴하면서 폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 성성 숙기에서 노년기로의 이행기이고 내분비 기능, 특히 난소 기능이 쇠퇴하고 차츰 월경불순, 무배란 등에서 폐경에 이르러 성기의 위축, 전신적 노화현상을 수반합니다. 갱년기는 개인차가 있는데 대체로 45세에서 55세에 해당합니다. 이 시기에는 자주 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불면 등의 혈관운동장애나 위장장애, 정신장애 등, 여러 가지 증상을 나타내는 경우가 많고, 이상의 증상을 수반하는 증후군을 갱년기 장애 climacteric disorder라고 합니다. 이상의 갱년기 장애나 성교장애가 뚜렷한 때에는 성호르몬에 의한 호르몬 ..

1. 당뇨병 이란? 당뇨병의 정의 안녕하세요~ 오늘은 당뇨병이 무엇인지 그리고 증상과 예방방법 치료방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다~ 당뇨병이란? 당뇨병이란 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병은 혈액검사로 진단합니다. 증상이 없는 경우 8시간 이상 금식 후에 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나, 경구 당부하 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우를 당뇨병이라 합니다. 물을 많이 마시거나 소변이 많아지고 체중이 감소하는 동시에 식사와 무관하게 측정한 혈당이 200mg/dL..

1. 아킬레스건염 (아킬레스 힘줄염) 이란? 안녕하세요~ 오늘은 20대 미만이 잘 걸리는 근골격계질환중 하나인 아킬레스 힘줄(아킬레스 건)염의 뜻 원인과 증상 예방방법과 치료방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 아킬레스 힘줄(아킬레스 건)은 장딴지 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 부위의 힘줄로, 보행 시 앞으로 나가는 추진력을 주는 아주 중요한 부위 중 하나입니다. 최근 운동에 대한 관심과 생활스포츠를 즐기는 사람이 늘어나면서 이 아킬레스 힘줄이 아파서 병원을 방문하는 분들이 많아졌습니다. 20대 미만의 저연령에서 주로 발생하는 근골격계 질환중 하나입니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 아킬레스힘줄염 수진자는 매년 증가하고 있는데요. 2015년부터 2019년까지 약 17% 증가해 ..