이번에는 기억력 향상에 좋은음식, 두뇌 건강에 도움되는 음식에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 기억력 향상에 좋은음식, 두뇌 건강에 도움되는 음식에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ 1. 기억력 향상에 좋은음식 - 등푸른 생선 (고등어 청어...) 등푸른 생선은 하늘에서 바라보면 푸른 바다 빛으로 보이고 바다 속에서는 흰 수면으로 보이는 보호색을 가진 생선을 말합니다. 이는 공중에서 먹잇감을 노리는 새와 바다속 포식자로부터 보호하기 위해 진화된 것입니다. 등푸른 생선에는 고등어와 청어부터 전갱이, 꽁치, 삼치와 전어, 방어, 참치 등 매우 다양합니다. 또 반찬으로 자주 활용되는 멸치도 등푸른 생선에 속합니다. 고등어에는 동맥경화, 뇌졸중을 예방하고 혈압을 낮추고 혈중지방을 낮추는 EPA와 뇌..

이번에는 우엉차의 효능, 우엉차 부작용 및 주의사항에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 국화과 두해살이풀에 속하는 우엉은 담백하고 아삭아삭한 식감으로 여러 요리의 식재료로 많이 이용되는데요. 특히 우엉을 말려서 끓여 먹는 우엉차는 우엉의 뛰어난 영양성분을 그대로 함유하고 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 작용을 많이 하는 건강차이기도 합니다. 우엉차의 효능, 우엉차 부작용 및 주의사항에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ 1. 우엉차 효능 - 피부건강 , 여드름치료 #우엉차 #효능 #우엉차의 #부작용 #주의사항 ● 우엉차의 효능 - 피부건강, 여드름 치료 천연 해독제로 피부를 손상시키는 체내 유해한 독소를 제거하여 피부의 건강을 개선하고 조기 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 또 리그닌성분..

이번에는 손저림이나 손목 손가락이 마비될때 의심되는 질병에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 흔히 손이 저리면 혈액순환에 문제가 있거나 중풍의 조기증상이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 대부분의 손발저림증은 수근관증후군(손목굴증후군)이라 불리는 말초신경질환 때문에 발생합니다. 즉 혈액순환장애 보다는 저린 부위에 있는 신경 자체의 손상이 더 큰 원인이라는 것입니다. 손저림이나 손목 손가락이 마비될때 의심되는 질병에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ 1. 손저림 손목 손가락 마비 의심 질병 - 말초혈액순환장애 #손저림 #손목 #손가락 #마비 #될때 #의심되는 #질병 #수근관증후군 ● 말초혈액순환장애에서 나타나는 손저림의 특징 말초혈액순한장애란 손이나 발이 다른 신체부위에 비해 많이 차고 심할..

이번에는 열대야속 숙면방법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 여름철 불면증은 대부분 열대야 기후로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 열대야란 일일 최저기온이 25도 이상 즉 밤이 되어도 온도가 25도 아래로 떨어지지 않는 상태를 말합니다. 이런 열대야속에서 지혜롭게 열대야를 극복하는방법에 대해 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 열대야속 숙면방법에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ 1. 열대야 불면증 극복방법 - 에어컨 온도 #열대야에 #숙면하는 #방법 #열대야 #불면증 #극복방법 ● 열대야에 숙면하는 방법 -에어컨, 적정 취침 온도보다 2~3℃ 높게 설정할 것 여름철 열대야를 이기도록 도와주는 고마운 장치가 바로 에어컨입니다. 하지만 에어컨을 자칫 잘못 사용하면 오히려 숙면을 방해할 수 있습..

이번에는 내장지방 빼는법, 내장지방 분해음식에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 요즘 늘어만 가는 뱃살때문에 고민이신가요? 배가 자꾸만 자라는것을 지켜보는게 너무 힘든가요? 내장지방 빼는법, 내장지방 분해음식에 대해 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요~ 얼굴, 팔, 다리가 건조한 반면, 위가 "터프"될 때 다른 부분보다 살이 적습니다. 이것은 내장 지방의 원인일 수 있습니다. 내장 지방은 복벽 내부의 내장 주위에 축적된 지방이며, 기관 사이에 위치하여 전신에 염증 물질을 분비합니다. 이는 심장 질환, 당뇨병 및 기타 심각한 질병을 유발합니다. 사라지지 않는 배꼽의 원인, 내장지방을 뽑는 방법 알아봅니다. #내장지방 #빼는법 #분해 #음식 #뱃살 #빼는방법 1. 내장지방 빼는법 4 내장지방 빼는법..

이번에는 축농증 이란무엇인지 그리고 축농증 원인과 증상, 축농증 치료방법과 예방방법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 축농증이 의심되시는분들에게는 아주 유용한 정보가 될것 같네요~ 축농증 이란무엇인지 그리고 축농증 원인과 증상, 축농증 치료방법과 예방방법에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ 1. 축농증(부비동염) 이란 ● 축농증(부비동염) 이란 우리가 흔히 축농증이라고 말하는 부비동염이란, 코 주위의 공기가 차 있는 공간인 부비동에 생긴 염증을 말합니다. 코는 그 주위의 머리뼈와 얼굴뼈 속에 있는 공기 찬 공간들과 통해 있는데 이 곳이 부비동이며, 부비동은 두개골의 무게를 줄여주며, 목소리를 울려 윤기있는 소리로 만들어 줍니다. 또한 점액질을 만들어서 들이마신 공기의 습도를 조절해 줍니다. ..

1. 이석증 이란? 이번에는 이석증이란 무엇인지 그리고 이석증의 원인과 증상 치료방법과 좋은음식에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 우리의 귓속에는 칼슘 브스러기인 이석이라는 작은 돌이 있는데 이것이 떨어져 나와 몸의 회전을 느끼는곳으로 들어가서 어지러움증을 유발하는것이 이석증이라고 합니다. 이석증이란 무엇인지 그리고 이석증의 원인과 증상 치료방법과 좋은음식에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ 이석증 이란? 이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다. 여기서 양성이란 심각한 귓병이나 뇌 질환이 없는데도 어지럼이 발생한다는 것을 의미합..

이번에는 전립선암이란 무엇인지 전립선암의 원인과 증상 그리고 전립선암 예방방법과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글이 전립선암을 잘 극복하기 위한 따뜻한 길잡이가 되었으면 좋겠습니다. 전립선암이란 무엇인지 전립선암의 원인과 증상 그리고 전립선암 예방방법과 치료방법에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ 1. 전립선암 이란? (전립선암 정의) 전립선암 이란? (전립선암 정의) 전립선은 남성에게만 있는 장기로, 정액의 일부를 생산하는 역할을 합니다. 전립선은 방광에서 나오는 요도를 둘러싸듯이 있으며, 밤 열매와 같은 모양을 하고 있습니다. 전립선암은 이러한 전립선에 암세포가 발생한 것입니다. 전립선의 생김새 정상 성인의 전립선은 20g 가량의 호두알정도 크기의 기관으로 방광의 아래쪽, 직장의 앞쪽에 위치..

남자에게 있어서 정력은 자존심이며 남성다움을 잘 표현하는 상징이라 할 수가 있습니다. 하지만 남성 불임환자들을 보면 대부분 정력이 좋지 않으며 그 이유가 스트레스, 과음, 흡연이 주된 원인이라고 합니다. 특히 스트레스가 가장 큰 원인 중 하나라고 하네요. 정력을 좋게 하셔면 일단 스트레스를 해소하시는 것이 중요하며 이와 더불어서 정력에 좋은 음식을 찾아서 드시면 도움이 될 것입니다. 그래서 오늘은 정력에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 따라오세요~ ^^ 1. 남자 정력에 좋은 음식 - 바나나 남자 정력에 좋은 음식 - 바나나 우리가 흔히 접하는 바나나도 정력에 좋은 음식이랍니다. 바나나 속에는 남성의 생식기 기능에 탁월한 효능을 가진 브로멜린이라는 효소가 포함돼있습니다. 브로..

이번에는 비트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비트 라고도 하고 레드비트 라고도 하죠. 주로 샐러드로 먹거나 즙을 내어 마시며 단맛과 씹는 맛이 좋습니다. 저열량 저지방 식품이라서 다이어트에도 효과적이라서 여성들에게 사랑을받고 있는 식품입니다.비트의 효능이 알려지기 시작한 지는 얼마 되지가 않았다고 합니다. 대부분 동물 사료로만 사용해왔는데 최근 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되면서 비트에 대한 사람들의 관심이 높아졌습니다. 자 그럼 비트의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 따라오세요~ 1. 비트 효능 - 혈압조절 레드비트의 효능 - 혈압조절 레드비트의 효능중 하나는 혈압조절작용입니다. 고혈압은 세계 사망 원인 1등인 심장 질환의 대표적인 원인 중 하나입니다. 레드비트는 혈압을 낮추는..

1. 복숭아 섭취시 주의사항 / 부작용 이번에는 복숭아의 효능과 부작용 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 효능도 중요하지만 부작용이나 주의사항을 먼저 체크하는 게 좋겠죠~ 부작용과 주의사항을 알고 싶다면 아래를 참고하세요~ 복숭아 섭취시 주의사항 / 부작용 - 복숭아는 따뜻한 성질로 몸에 열이 많은 사람들은 적당량을 섭취하세요. - 당분이 많아서 과다 섭취 시 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 섭취 자제를 하셔야 합니다. - 복숭아의 유기산 성분이 장어와 함께 먹으면 설사를 유발합니다. - 복숭아는 알레르기를 유발하는 대표과일로 복숭아 알레르기가 있으면 털만 스쳐도 두드러기, 호흡곤란, 발작을 유발할 수가 있습니다. - 복숭아씨에 있는 ‘아미그달린’은 장내..

1. 가래 정의 이번에는 가래란 무엇인지? 가래가 생기는 원인은 무엇인지 그리고 가래를 삭이는 방법과 없애는 방법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다~ 가래로 인해 걱정이 많다면 아래를 참고하세요~ ^^ 가래 정의 가래는 기도로부터 배출되어 뱉어 내는 담(痰)을 말합니다다. 다른말로는 객담(喀痰)이라고도 합니다. 가래는 종종 폐렴을 포함한 폐, 기관지, 상기도 등의 질환과 관련이 있습니다. 결핵과 같은 만성적인 기침에서는 피를 포함하기도 합니다. 원래 기도 점막의 분비물이지만 감기 걸렸을 때 기침하다가 자주 나오게 됩니다. 비염 환자의 경우에는 넘쳐나는 콧물이 목으로 넘어가 기관지에 걸러져서 코 가래가 되는 경우가 자주 있습니다. 주로 감기, 기관지염, 알레르기성 비염, 천식, 축농증, 폐암..

1. 다모증 이란? 이번에는 다모증이란 무엇인지 원인과 증상 다모증 치료방법까지 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 그리고 다모증에 걸린 여성 한 분의 이야기도 마지막에 소개했으니 끝까지 읽어주시기 바랍니다~ 자 그럼 따라오세요~ 다모증이란? 정상보다 털의 밀도가 높고 털의 길이가 긴 상태를 다모증이라고 합니다. 남성의 경우 가는 털도 굵고 진하게 나타나며, 여성의 경우에는 남성과 같이 턱, 입술 주위, 가슴 등에 털이 나게 되는 증상입니다. 좁은 의미에서 다모증은 남성 호르몬인 안드로겐의 영향을 받지 않는 부위에 피부 모발이 과도하게 자라는 것을 의미합니다. 넓은 의미에서는 조모증(hirsutism)도 다모증의 하나라고 볼 수 있습니다. 조모증은 다모증과 마찬가지로 몸에 털이 많이 나는 것을 의..

1. 콜레스테롤 이란 흔히 콜레스테롤은 ‘공공의 적’이라고 생각합니다. 콜레스테롤의 종류가 무엇인지 정확하게 알지 못하기 때문입니다. 막연하게 위험한 존재로만 알고 있는 이름, 콜레스테롤. 하지만 ‘좋은 콜레스테롤’도 있다고 합니다. 콜레스테롤에 대한 오해와 편견을 바로 잡고 건강한 몸을 만들어보도록 하겠습니다. 자 그럼 따라오세요~ 콜레스테롤이란 콜레스테롤이란 인체의 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 소화를 돕는 담즙산을 만드는데 필요하고, 생리적 기능을 유지하는 여성호르몬 에스트로겐과 남성호르몬 테스토스테론 등 성호르몬, 스테로이드 호르몬, 비타민D의 합성을 돕는 등 중요한 역할을 담당합니다. 성인 기준으로 우리 몸에 100~150g가량 들어 있으며 신체 곳곳에 위치합니다. 물론 콜레스테롤은 필수..

1. 설사의 종류 오늘은 설사란 무엇인지, 설사의 원인과 증상, 설사 예방방법과 치료방법 , 그리고 설사에 좋은 음식까지 자세하게 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 설사란? 배변 횟수가 하루 4회 이상, 또는 하루 250g 이상의 묽은 변이 나올 때 설사라고 합니다. 성인에서 2~3주 이상 지속되는 설사를 만성 설사라고 하고, 그 이하를 급성 설사라고 정의합니다. 설사는 가성 설사나 대변실금과는 구별해야 합니다. 가성 설사는 하루 3~4회 이상 배변하지만 전체 배변량이 정상 범위 내에 속하는 것이며, 과민성 장증후군, 직장염, 갑상선 기능 항진증 등에서 나타날 수 있습니다. 배변 실금은 항문직장 또는 골반근육의 이상으로 인한 수의적 배변 조절이 불가능하여 본인의 의사와 관계없이 자주 배변하는 증상이며,..

시력회복 운동 1 - 기본원근 트레이닝 안녕하세요~ 오늘은 시력회복시력 회복 운동방법과 시력에 좋은 음식을 소개해 드리는 시간 가지도록 하겠습니다. 특히 시력 회복 트레이닝은 0.3이던 시력을 1.5까지 올린 사람이 있다는점 알아두셨으면 합니다~ 열심히 따라 해 보자고요~ ^^ 1단계. 기본원근트레이닝 가깝거나 멀리 있는 물체를 보는 데 사용되는 근육을 단련시키는 훈련으로, 꾸준히 운동하려면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있습니다.​ 1) 등을 쭉 펴고 의자에 앉아 정면을 바라봅니다. 검지를 양쪽 눈 등 가운데 지점에서 30cm 정도 떨어진 곳에 두고 양쪽 눈으로 손가락 끝을 응시합니다. 2) 검지에서 시선을 떼지 말고 눈이 최대한 가운데로 몰릴 때까지 검지를 얼굴 쪽으로 가끼이 가져옵니다. 눈 ..