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가래 기침 멈추는법 원인 좋은음식

by 리뷰하는 김과장 2022. 12. 23.

 

이번에는 가래 기침 멈추는법 기침 가래에 좋은음식에 대해 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다.평소에 가래 기침 멈추는법 기침 가래에 좋은음식에 대해 궁금하셨던 분들에게 추천드립니다. 아래는 가래 기침 멈추는법 기침 가래에 좋은음식에 대한 자세한 설명이니 참고하세요. 가래 기침 멈추는법 기침 가래에 좋은음식에 대해 자세히 알아보고 싶다면 따라오세요.

 



 

 

 

 

가래 기침 원인

 

우리 몸에서 나오는 분비물은 몸의 상태나 변화를 알려주는 신호입니다. 가래도 마찬가지 입니다. 보통 가래는 유심히 보지 않고 휴지 등에 뱉는 경우가 많습니다. 그러나 가래의 농도나 색은 폐·기관지 건강에 따라 바뀌기 때문에, 가래가 갑자기 많이 나온다면 농도나 색을 확인할 필요가 있습니다.

가래는 기관지 점액이 외부에서 들어온 먼지·세균 등 불순물, 염증과 섞여 몸 밖으로 나오는 것입니다. 이 과정에서 기관지가 보호되고 각종 감염이나 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다. 그러나 가래의 색이 유독 누렇고 진하다면 만성기관지염을 의심해야 합니다. 기침이 자주 나며 목 통증도 함께 나타저는 게 특징입니다. 가래가 붉은빛의 벽돌색이라면 폐렴·폐암 가능성이 있어 병원을 찾아 정확한 검사를 받아야 합니다. 피가 섞여나오는 객혈은 다양한 질병의 증상일 수 있는데, 후두염이나 결핵·폐렴 등이 대표적입니다. 녹색 가래가 나왔다면 인플루엔자 간균이나 녹농균 감염이 원인일 수 있습니다. 특히 인플루엔자가 유행하는 가을·겨울철에는 녹색 가래를 유의해서 확인하는 게 좋습니다. 이외에도 가래가 너무 자주 나오거나, 기침과 함께 가래가 2달 이상 나온다면 병원을 찾아 기관지에 심각한 문제가 없는지 확인해야 합니다. 방치하면 만성 기관지염이나 만성폐쇄성폐질환으로 악화해 치료가 어려워질 수 있습니다.

한편, 일반적으로 건강한 사람의 가래는 하얗거나 살짝 불투명한 맑은 색을 보입니다. 이땐 가래를 굳이 뱉어내지 않아도 별다른 문제가 안 생깁니다. 정상적인 가래에 포함된 세균은 위장에서 사멸되기 때문입니다. 단, 결핵 환자는 가래에 결핵균이 섞여 있어, 가래가 장에서 문제를 일으킬 수 있으므로 삼키면 안 됩니다. 평소 흡연이나 먼지가 많은 곳을 피하고, 미세먼지가 심한 날은 반드시 마스크를 쓰고 외출하는 것도 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

낮 동안 가래 기침을 멈추는법

 

 

 

 

● 낮 동안 가래 기침을 멈추는법

 

 

1) 가래약 복용
처방전 없이 살 수 있는 가래약, 즉 거담제는 기도에 호흡기 분비물을 묽게 만드는 과이페네신을 함유하고 있습니다. 이것이 과도한 가래를 효과적으로 내보내고 숨을 쉬는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2) 기침 억제 약
건조하고 심한 기침의 일시적 완화를 위해서는 기침 반사를 막는 덱스트로메토르판이 들어있는 기침약을 복용할 수 있습니다. 한 가지 주의할 점이 있습니다. 미국소아과학회는 4~6세 아이에게는 기침약을 주지 말고 주치의가 권하는 경우에만 기침약을 사용하라고 말합니다.

3) 따뜻한 음료
차나 레몬을 넣은 물 등 따뜻한 음료는 기침으로 아픈 목을 진정시킬 수 있습니다. 따뜻한 음료는 점액을 묽게 만들어 보다 쉽게 내보낼 수 있습니다. 음료에 꿀을 몇 방울 넣으면 천연 기침 억제제가 됩니다.

4) 수분 섭취
평소에도 충분히 물을 마셔야 하지만, 감기에 걸렸을 때는 더욱 그렇다. 수분 섭취는 점액을 묽게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5) 사탕
기침용 사탕은 건조한 목을 진정시키고 지속적 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 클리블랜드클리닉에 의하면 딱딱한 사탕이 침 생성을 촉진하고 마른 기침을 완화하는 데 필요한 수분을 공급합니다.

 

 

 

 


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밤 동안 가래 기침을 멈추는법

 

 

 

 

● 밤 동안 가래 기침을 멈추는법

 

 

1) 야간용 기침약 고려
밤에 먹는 기침약에는 종종 졸음을 부를 수 있는 항히스타민이 포함되어 있습니다. 이는 잠을 방해하는 마른 기침을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가래를 동반한 기침이 있을 때는 밤낮 관계없이 거담제 복용이 더 나을 수 있습니다. 미 가정의학회는 항히스타민제의 건조 효과가 기도에 있는 점액을 더 진하게 만들 수 있고, 이는 기침을 더 악화시킬 수 있다고 말합니다.

2) 꿀 섭취
예민한 목을 진정시키고 기침을 가라앉히기 위해 차에 꿀을 넣어 마시는 것은 아주 오래된 방법입니다. 이를 뒷받침하는 과학적 연구도 있습니다. 지난해 ≪BMJ 증거 기반 의학 저널≫에 발표된 리뷰에 따르면 꿀은 상기도 감염으로 인한 기침 빈도와 중증도를 줄이는데 일반 약물보다 우수한 효과를 보여주었습니다. 잠잘 때 꿀 1~2티스푼을 먹거나, 차나 따뜻한 물에 꿀을 넣어 마신다. 하지만 1세 미만 아기에게 꿀은 증상에 도움이 되지 않고, 유아 보툴리누스 병을 일으킬 수도 있습니다.

3) 가습기 사용
가습기를 사용하면 기도의 통로를 촉촉하게 유지하고 심한 기침 때문에 잠이 깰 가능성을 줄일 수 있습니다. 가습기는 낮에도 기침 완화에 도움이 됩니다. 사무실, 거실 등 많은 시간을 보내는 곳에 가습기를 놓아둡니다.

4) 여분의 베개
기침은 밤에 종종 심해집니다. 이유는 중력으로 인해 누우면 목구멍에 점액이 고이기 때문입니다. 이는 점액을 밖으로 내보내는 수단으로 기침 반사를 유발합니다. 베개로 머리를 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 야간 기침을 유발할 수 있는 위식도 역류질환의 완화에도 도움이 됩니다.

5) 소금물 가글
목구멍을 깨끗이 하기 위해 따뜻한 소금물로 가글 합니다. 목의 자극을 진정시키고, 진한 점액을 묽게 만들고, 목에서 자극제를 제거해 기침을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 물 230ml에 소금 2분의 1티스푼을 섞은 뒤 가능한 한 오랫동안 가글 후 뱉는다.

 

 

 

 


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기침 가래에 좋은음식

 

 

● 기침 가래에 좋은음식

 

 

1) 기침 가래에 좋은음식 - 무꿀청

 

 


무와 꿀은 가침 가래를 없애는 데 꿀조합이라고 할 수 있습니다. 무는 성질이 따뜻하고, 위로 치밀어 오르는 기를 내리는 역할을 합니다. 무의 매운맛을 내는 ‘시니그린’ 성분이 점막을 자극해서 점액 분비를 활성화하고, 기관지 점막에 들러붙어 있던 가래를 묽게 만들어 쉽게 뱉어낼 수 있게 도와줍니다. 또한 무는 기관지 점막을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.


꿀 역시 기침과 감기에 효과적이라는 연구결과가 발표되기도 했습니다. 영국 옥스퍼드 대학 연구팀이 가미 환자 1,761명을 대상으로 한 연구에서 꿀을 먹은 환자는 감기 치료에 사용하는 디펜히드라민(항히스타민제)을 복용한 환자보다 기침의 빈도와 정도가 더 많이 개선되었고, 꿀을 자주 먹은 환자는 그렇지 않은 환자보다 감기 증상이 1~2일 빠르게 완화되었다는 결과를 얻었습니다. 

무꿀청은 특히 감기 막바지에 기침이 떨어지지 않았을 때, 독한 감기약 대신 먹기에 좋습니다.

 

무꿀청 만드는 법

1. 무를 깨끗하게 씻어서 껍질째 채를 썰어둔다.
2. 채를 선 무를 열탕 소독한 용기에 담고 꿀을 무가 잠길 정도로 자작하게 부어줍니다.
3. 뚜껑을 덮어준 후 일주일 정도 냉장고에 숙성한 후 즙을 마시면 됩니다.
  



2) 기침 가래에 좋은음식 - 생강

 


생강차는 감기에 좋은 차로 널리 알려져 있습니다. 목의 통증과 기침을 가라앉히는 효능 때문. 최근 오미크론 바이러스의 확산으로 기침과 인후통 증상을 호소하는 이들이 늘었습니다. 생강차의 생강은 항균과 항산화 효과를 지니고 있어 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

생강은 대표적인 ‘해표약(解表藥)’으로 쓰입니다. 가벼운 초기 감기에 생강을 진하게 탕차로 끓여 마시면, 콧등에 땀이 맺히면서 편안함을 느낄 수 있습니다. 이 밖에도 건위작용과 진통효과가 있어 감기 주요 증상인 소화불량, 몸살 증상에도 도움을 받을 수 있습니다.

생강청을 만들어두고, 피곤하고 감기가 올 것 같을 때 따뜻한 물에 타서 마시면 기침과 가래를 완화시키는데 도움이 됩니다.


3) 기침 가래에 좋은음식 - 도라지

 


도라지는 ‘길경(吉慶)’이라고 해서 거담 및 진해 처방에 대표적으로 쓰이는 약재입니다. 기관지 호르몬 분비를 촉진하여 기침과 가래를 삭이는 역할을 하기 때문에 감기부터 급성 기관지염, 폐렴, 천식 등 다양한 호흡기 질환에 효과가 있습니다. 

길경은 고름을 빠지게 해서 상처를 아물게 하고, 오래된 피를 밖으로 배출시키는 역할을 해서 예로부터 가래를 뱉는 폐농양에 많이 쓰였다. 현대 약리학에서는 길경의 주성분인 사포닌, 이눌린, 피토스테롤 등의 성분으로 이러한 역할을 설명합니다.

길경의 ‘사포닌’에는 진통과 항염증 효과가 있고, 기관지 점막에서 윤활제 역할을 하는 ‘뮤신’의 생성을 조절하여 가래를 배출하는 효과가 있습니다. 또 길경의 통증과 염증을 가라앉히기 때문에 감기, 급성 인후염, 편도선염이 심해서 목이 아플 때나 성대가 피로하여 목이 쉬고 인후가 건조해서 간질간질할 때에도 좋습니다.

특히, 목이 붓고 간질간질하면서 아픈 목감기에는 도라지와 감초를 함께 달여 마시면 좋습니다. 고서에 나오는 ‘감길탕(甘桔湯)’이라는 처방은 폐기를 잘 통하게 해주고, 목을 부드럽게 하고, 가래를 없애는 데 쓰이는 처방입니다. 물 1L에 말린 도라지 20g과 감초 6g 정도를 넣고, 물이 절반 될 때까지 달여 하루 2~3번 나눠 마시면 됩니다.



4 )기침 가래에 좋은음식 -  파뿌리

 


<동의보감>에는 파뿌리를 주재료로 한 감기 처방인 ‘총백탕(葱白湯)’을 소개합니다. 독한 약을 함부로 쓸 수 없는 임산부나 아이들에게 많이 처방합니다. <동의보감>에는 파를 ‘채소 중의 으뜸’이라고 표현합니다. 파는 위아래의 양기를 소통시키고, 우리 몸의 침입한 나쁜 기운인 풍한(風寒)을 발산시키는 역할을 하기 때문입니다.

특히, 파뿌리는 ‘총백근(葱白根)’이라 해서 추위로 생긴 두통을 치료하고, 땀을 내서 감기를 치료하는 데 쓴다. 파의 하얀 부분을 ‘총백(葱白)’이라 하는데, 인후통과 추위로 열저는 증상을 치료하고, 산모의 태를 든든하게 해서 임산부의 감기약으로도 많이 쓰인다.

실제로 대파 뿌리에는 ‘알리신’ 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고, 항산화 성분인 ‘폴리페놀’이 잎과 줄기보다 2배 이상 많아 그만큼 감기를 낫게 하는 데 도움이 됩니다.

대파 뿌리를 끓일 때는 생강과 대추를 먼저 넣어 30분 정도 충분히 끓인 후, 파뿌리를 넣어 10~20분 이내로 끓여서 마시는 것이 좋습니다. 파는 방향성이 강하기 때문에 오래 끓이면 약이 되는 성분이 다 날아가 버릴 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

 

 


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마치며... [가래 기침 멈추는법]

 

 

이렇게 해서 가래 기침 멈추는법 기침 가래에 좋은음식에 대해 자세히 알아보았습니다. 평소에 가래 기침 멈추는법 기침 가래에 좋은음식에 대해 궁금하셨던 분들에게는 좋은 정보가 되었을것 같네요. 다음에는 더욱 알찬 내용으로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요~ ^^

 

 


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