코골이 치료법 / 줄이는 방법 / 수면 무호흡 원인

 

 

1. 코골이 및 수면 무호흡 정의

 

 

 

안녕하세요~ 오늘은 코골이와 수면 무호흡이 무엇인지 원인은 무엇인지에 대해 알아보고 치료방법과 예방방법에 대해서도 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다.

 

코골이 및 수면 무호흡이란?

 

 

코골이는 수면 중 호흡 기류가 여러 가지 원인으로 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개(입 천정에서 비교적 연한 뒤쪽 부분)와 구개수(목젖, 구강 연구개의 중앙 아래에 늘어진 모양으로 현옹수라고도 함) 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생되는 호흡 잡음입니다. 나아가 수면 무호흡은 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생하는 것으로, 심한 코골이와 주간 졸음증 등의 수면 장애의 원인이 됩니다. 또한 수면 무호흡으로 인해 수면 중 유발되는 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 코골이 및 수면 무호흡 원인

 

 

 

코골이 및 수면 무호흡 원인

현재 코골이 및 수면 무호흡의 발생 과정에 대한 많은 연구가 진행되고 있고, 여러 연구 결과들이 보고되고 있습니다. 코골이와 수면 무호흡 환자의 대부분이 비강에서 시작되어 인후두까지 이어지는 구조인 상기도의 공간이 좁아지는 해부학적 이상 증상을 가지고 있습니다. 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 코골이 및 수면 무호흡이 나타날 수 있습니다.

또한 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게서 이러한 증상이 나타나는 경우도 많습니다. 두 번째 인두 주변 근육의 기능에 문제가 생겨 인두의 기도 확장근의 힘이 횡격막에 의한 흉곽 내 음압을 이겨내지 못할 때에도 코골이와 수면 무호흡이 발생합니다. 소아의 코골이와 수면 무호흡의 가장 큰 원인은 편도 비대와 아데노이드 비대입니다.

 

 

 

 

3. 코골이 및 수면 무호흡 증상

 

 

 

 

코골이 및 수면 무호흡 증상

 

수면 중에는 코골이, 무호흡, 불면증 등의 증상이 나타나고, 소아는 야뇨, 성인은 야간 빈뇨, 식도 역류, 과다 발한, 심한 잠꼬대, 몽유병 등이 나타날 수 있습니다. 또한 산소 포화도가 저하되면 상체를 일으켜 반쯤 앉은 자세를 취하며 호흡을 하려다 갑자기 쓰러지는 증상이 나타날 수 있고, 소아는 입으로 숨을 쉬는데 목 안에 무엇인가 막혀 가까스로 숨을 쉬는 모습을 보인다. 호흡이 힘들어 가슴을 헐떡이며 땀을 많이 흘리기도 합니다. 똑바로 누우면 숨쉬기가 더 어렵기 때문에, 숨을 쉬기 위해 몸을 자주 뒤척이고 온 방 안을 돌아다니며 자게 됩니다.

주간에는 피로감, 주간 졸림증, 성격 변화(공격적 성격, 자극 과민성, 불안감, 우울 반응 등), 성 충동 감소, 발기부전, 이산화탄소 축적으로 인한 심한 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 소아는 학습 부진이나 발달 지연, 그리고 입으로 숨을 쉬게 되어 말처럼 얼굴이 길어지는 증상도 나타날 수 있습니다.

수면 무호흡은 부정맥, 고혈압, 허혈성 심장질환, 좌심실부전, 폐 질환(폐성 고혈압, 폐성심, 호흡부전) 등의 심폐 기계 질환들을 악화시키거나 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 코골이 및 수면 무호흡 치료방법

 

 

 

 

코골이 및 수면 무호흡 치료방법

코골이란 코에서 소리가 저는 것이라기 보다는 목젖을 포함한 연구개(입천장의 일부)나 주위 점막이 떨리면서 저는 소리입니다. 코골이는 비만한 성인 남자, 아래턱이 작고 뒤로 처지거나 목이 짧고 굵은 사람에게서 흔히 볼 수 있는데, 이는 앞서 말한 연구개나 인두 부위가 좁아서 호흡으로 인한 공기의 흐름에 의해 주위 점막이 쉽게 떨리기 때문입니다. 코골이는 정도에 따라 수면무호흡증을 일으키는 한 원인이 됩니다. 수면무호흡이란 한동안 숨이 막혀 컥컥거리다가 한계점이 지나면 ‘푸’하고 숨을 몰아 쉬는 것을 말합니다. 10초 이상 숨을 쉬지 않는 횟수가 시간당 7번 이상이면 심각한 수면무호흡증이라고 할 수 있습니다.

수면무호흡증의 특징적인 증상은 요란한 코골음, 심한 졸음, 잠을 자도 잔 것 같지 않은 피로감, 기억력•집중력의 저하 등입니다. 수면무호흡증을 치료하지 않으면 심장과 폐에 이상을 초래하여 부정맥, 심근경색, 고혈압 등을 일으킬 수 있으며 돌연사를 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다. 소아도 어른 이상으로 코를 골거나 수면무호흡 증세를 나타내기도 하는데, 어른과는 달리 목 부분의 편도 조직이 커서 숨길을 막기 때문인 경우가 대부분입니다. 수면무호흡이 계속되면 소아들의 경우에도 폐, 심장에 무리를 줄 뿐 아니라 역시 돌연사를 초래할 수 있습니다. 그 외에 성장호르몬 분비의 장애를 일으켜 체격이 나이에 비해 왜소하거나, 앞니가 튀어나와 치아 교정이 필요하게 되는 경우가 있으므로 주의를 요합니다.

코골이를 예방하려면 과음 과로를 피하고, 체중을 줄이거나 옆으로 누워서 자는 것이 도움이 되며, 수면제 등 약물 복용은 피하는 것이 좋습니다. 코골이 수술에는 여러 방법이 있으나 레이저 수술이 가장 널리 시행되고 있습니다. 레이저 수술은 입원이 필요 없고, 출혈이 거의 없으며 국소 부위의 마취만으로도 수술이 가능한 장점이 있습니다. 수술에 소요되는 시간은 대략 15분 내외입니다. 그러나 수면무호흡이 심한 환자는 본격적인 수술을 받을 필요가 있습니다. 어떠한 치료나 수술을 받아야 할지는 전문의의 진료와 수면다원 검사 등을 시행한 후 결정하는 것이 바람직합니다.

수면무호흡증의 다른 치료로는 약물을 복용하거나, 교정 장치를 끼우고 자는 방법, 양압(陽壓)의 공기를 불어 넣어 주는 마스크를 쓰고 자는 방법 등이 있습니다. 그러나 이런 방법은 원인 부위의 근본적인 치료라기보다는 증상 또는 현상의 치료라고 볼 수 있으며, 수술이 곤란하거나 어려운 경우에 생각해 볼 수 있는 치료법입니다.

 

 

 

 

 

5. 코골이 및 수면 무호흡 예방방법

 

 

코골이 및 수면 무호흡 예방방법

 

코골이는 그 정도에 따라 심해질 경우 수면무호흡증을 유발하게 되어 평소에 관리를 해주는 것이 중요합니다. 체중이 증가할 경우에는 몸에 살이 붙을 뿐만 아니라 우리 장기에도 살이 찌게 됩니다. 코 속도 마찬가지기 때문에 급격한 체중 증가는 코골이를 부르는 지름길이 되기도 합니다. 횡격막을 자극하는 운동법이나 크런치 운동법이 코골이를 예방하는데 직결되는 운동법이라면 일정한 유산소 운동은 포괄적인 운동법이라 할 수 있습니다. 빠르게 걷는 유산소 운동은 하체 근력뿐만 아니라 우리 몸속의 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도와주기 때문에 코골이를 예방하는데도 좋은 운동법입니다.

적절한 운동과 식이 요법을 통해 체중을 조절하고,  금주 금연이 코골이 예방에 아주 효과적입니다.

 

이렇게 해서 코골이와 수면무호흡에 대해 자세히 알아보았습니다. 예방방법은 역시나 금연 금주 그리고 체중감량입니다. 뚱뚱해지는게 만병의 근원인것 같습니다.  ^^ 이 뱃살들을 어이해야 할지... 

오늘 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 모두들 건강하시고 행복한 하루되시길 바라며 저는 더욱 유익한 정보로 찾오오도록 하겠습니다~

 

 

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^