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건강나라

비트 효능 레드비트의 부작용

by 리뷰하는 김과장 리뷰하는 김과장 2021. 10. 5.
 

 이번에는 비트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비트 라고도 하고 레드비트 라고도 하죠. 주로 샐러드로 먹거나 즙을 내어 마시며 단맛과 씹는 맛이 좋습니다. 저열량 저지방 식품이라서 다이어트에도 효과적이라서 여성들에게 사랑을받고 있는 식품입니다.비트의 효능이 알려지기 시작한 지는 얼마 되지가 않았다고 합니다. 대부분 동물 사료로만 사용해왔는데 최근 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되면서 비트에 대한 사람들의 관심이 높아졌습니다. 자 그럼 비트의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 따라오세요~

 

 

 

 

 

1. 비트 효능 - 혈압조절

 

 

레드비트의 효능 - 혈압조절

 

레드비트의 효능중 하나는 혈압조절작용입니다. 고혈압은 세계 사망 원인 1등인 심장 질환의 대표적인 원인 중 하나입니다. 레드비트는 혈압을 낮추는 효능이 있다는 연구결과가 있답니다. 레드비트엔 칼륨이 풍부하게 함유됐는데, 칼륨은 혈압을 올리는 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압 강하에 탁월한 효능을 보입니다. 고혈압 판정을 받으셨거나 고혈압 전 단계이신 분은 레드비트를 꾸준히 섭취하시면 도움이 될 겁니다.

 

 

 

 

 

2. 비트 효능 - 콜레스테롤 개선

 

 

 

 

 

 

 

레드비트의 효능 - 콜레스테롤 개선

 

레드비트는 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있습니다.  ‘좋은’ HDL 콜레스테롤을 증가시키고, ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드 (중성 지방)은 낮추는 효능이 있다는 연구결과가 있습니다. 식단이 서구화하면서 콜레스테롤 섭취량도 증가는 데, 이런 음식으로 도움받을 수 있겠습니다.

 

고혈압과 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 (중성 지방)은 뇌졸중과 심근 경색 같은 심혈관 질환의 원인입니다. 레드 비트를 꾸준히 섭취하는 것으로 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

3. 비트 효능 - 염증 완화

 

 

레드비트의 효능 - 염증 완화

 

레드비트는 염증을 완화시키는 효능이 있습니다. 풍부하게 들어 있는 베타 레인 성분은 강력한 항산화제로 작용하여 염증 완화 효능을 보입니다. 염증은 만성적인 질병뿐만 아니라 대부분 질병의 원인입니다. 관절염이나 기관지염이나 궤양뿐만 아니라 다양한 질병을 치료하고 예방하는 데 도움 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

4. 비트 효능 - 소화 증진

 

 

레드비트의 효능 - 소화 증진

 

레드비트는 소화를 돕고 장을 건강하게 합니다. 섬유질은 여러 작용으로 건강을 돕습니다. 그중 하나가 소화를 돕고 장을 건강하게 하는 것입니다. 배설을 도와 노폐물이 장 내에 쌓이는 것을 막고, 장 건강에 이로운 박테리아 증식을 돕습니다. 질병관리본부 자료에 의하면, 2015년도 우리나라 성인의 하루 평균 섬유질 섭취량은 22.7g으로, 하루 권장 섭취량의 70% 정도입니다. 건강을 위해 더 많이 섭취해야 합니다. 소화가 잘 안되거나 장이 건강하지 않으신 분들은 이렇게 섬유질이 많은 음식이 도움 될 것입니다.

 

 

 

 

 

5. 비트 효능 - 두뇌건강

 

 

레드비트의 효능 - 두뇌 건강

 

레드비트는 두뇌 건강에 좋습니다. 나이가 들어가면서 우리 몸의 모든 기능은 점점 저하되는데, 뇌 기능도 마찬가지입니다. 그리고 이것은 치매로 이어지기도 합니다. 중앙치매센터 자료에 의하면, 2016년 현재 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매로 고생하고 있고, 고령사회로 접어들었으므로 이 비율은 점차 높아질 것입니다. 레드비트는 뇌에 혈액 공급을 늘리고, 인지 기능을 높이며, 치매 위험을 낮추는 효능이 있다는 연구결과가 있습니다. 레드 비트 뿌리에는 초산염이 많이 함유되어 있습니다. 초산염은 구강의 좋은 균들과 만나 아초 산염 변하는데, 아초 산염은 신체의 혈관을 확장시켜 혈압을 내려주고 특히 산소가 결핍되어 있는 부위의 혈류와 산소를 증가시킵니다. 초산염은 비트 외에도 시금치, 상추, 셀러리, 양배추 등의 엽녹 야채에 많이 함유되어 있습니다. 킴-샤피로 박사는 “신체는 자연스러운 노화로 인해 혈액의 흐름이 원활하지 못한 부분이 생기게 되는데 이는 치매와 인지 기능의 저하와 관련이 있으며 비트 주스를 정기적으로 섭취하면 뇌의 혈류를 증가시켜 문제를 해결할 수 있다”라고 말했습니다.

 

 

 

 

 

 

6. 비트 효능 - 암 예방

 

 

레드비트의 효능 - 암 예방

 

레드 비트는 또한 암을 예방하는 효능이 있습니다. 암은 우리 몸이 통제할 수 없는 일종의 돌연변이성 세포입니다. 산화 스트레스가 이런 변종 세포를 유발하며, 항산화 성분은 이런 산화 세포에 대응합니다. 세포의 돌연변이 과정을 막고 고치는 작용입니다. 레드비트의 강력한 항산화 성분인 베타 레인 (베타닌)에 항암 효능이 있다는 연구결과가 있습니다. 아직 실험실 연구 결과 수준이지만, 평소 꾸준한 섭취로 항암력을 높일 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

7. 비트 효능 - 기력 증진

 

 

레드비트의 효능 - 기력 증진

 

레드 비트는 기력을 높이는 효능이 있습니다. 레드비트에 포함된 질산염이 세포에서 에너지를 만드는 미토콘드리아의 효율을 높여 운동 능력을 높인다는 연구결과가 있습니다. 따라서 레드비트를 꾸준히 섭취하면 원기 회복과 활력에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

8. 비트 효능 - 체중감량 (다이어트)

 

 

레드비트의 효능 - 체중감량 (다이어트)

 

레드비트는 체중 감량에 도움이 됩니다. 다양한 방식으로 체중 감량을 도울 수 있습니다. 먼저, 저칼로리 음식입니다. 100g에 43kcal에 불과하고 수분 함량이 많습니다. 그리고 단백질과 섬유질 함량이 많습니다. 섬유질은 소화를 지연시키고 포만감을 오래 유지해 추가 섭취를 막아줍니다. 혈당 부하는 3으로, 혈당에 미치는 영향이 매우 적습니다. 따라서 레드비트는 체중 감량에 좋은 음식이라 할 수가 있습니다.

 

 

 

 

 

9. 비트 효능 - 해독작용

 

 

레드비트의 효능 - 해독작용

 

레드비트는 해독 작용의 효능이 있습니다. 레드비트에 함유된 베타 레인의 효능 중 하나는 해독 작용입니다. 해독 작용은 간 건강에 매우 중요합니다. 독성은 질병의 원인이며, 해독 작용은 간이 무리하지 않도록 도와줍니다. 흔히 간은 ‘소리 없는 장기’라고 합니다. 자신이 증상을 드러내지 않다가 정작 이상을 느껴 확인하면 이미 손을 쓸 수 없는 상태에 이르기 때문입니다. 그래서 간 건강은 더욱 신경 써야 합니다. 평소 해독 효능이 있는 식품 섭취로 도움을 얻을 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

10. 비트 효능 - 피부건강

 

 

레드비트의 효능 - 피부건강

 

레드 비트는 피부 건강을 도와주는 효능이 있습니다. 레드비트의 항산화 성분은 노화로 인한 세포 손상을 막고, 소염 작용은 각종 피부 질환을 막아 피부 건강을 돕습니다. 또한, 레드비트의 질산염은 혈액 공급을 원활하게 하여 피부 건강을 돕습니다. 

 

 

 

 

 

11. 비트 효능 - 변비 개선

 

 

레드비트의 효능 - 변비 개선

 

레드비트는 변비에도 좋은 음식입니다. 현대의 고질병 중 하나인 변비는 과도한 스트레스와 잘못된 식습관으로 생깁니다. 레드비트에는 식이섬유가 풍부하게 들어가 장 내 환경을 개선해줄 뿐만 아니라 장운동을 원활하게 해주는 효과까지 가지고 있기 때문에 변비 개선에 아주 효과적이라 할 수 있습니다. 평소 변비로 고생하고 계시다면 레드비트 주스 한잔 하시는 것도 좋은 방법일 것입니다.

 

 

 

 

 

 

12. 비트 효능 - 빈혈 완화

 

 

레드비트의 효능 - 빈혈 완화

 

레드비트는 빈혈에도 좋은 음식입니다. 레드비트는 비타민과 함께 철분 성분이 다량으로 들어있어 빈혈 예방에 효과적으로 특히 빈혈을 악화시킬 수 있는 헤모글로빈 및 적혈구 수치를 증가시켜주는 역할을 하기 때문에 빈혈 완화와 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 빈혈 있는 환자에게 추천합니다.

 

 

 

 

 

13. 레드비트의 부작용 및 주의사항

 

 

레드비트의 부작용 및 주의사항

 

레드비트 효능은 뛰어나지만 부작용도 있을 수 있으니 늘 조심해야 합니다. 레드비트 부작용으로 비트를 먹고 혈변을 볼 수가 있습니다. 사실 혈변이 아니라 혈변처럼 보이는 것입니다. 이는 비트 식용 색소에 의한 일시적인 현상이므로 걱정 안 하셔도 됩니다. 비트의 색상이 빨간색이기 때문이랍니다.

 

레드비트를 과하게 섭취하였을 때 부작용이 나타나는데 어린아이들은 섭취를 하는 것이 위험할 수 있습니다. 비트를 너무 많이 섭취하게 되면 복통 및 설사의 원인이 되어서 과잉섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 다른 부작용으로는 신장에 무리를 줄 수 있어서 신장이 약한 사람들은 피하시는 것이 좋습니다. 레드 비트의 권장량은 하루에 한 개입니다. 몸에 좋다고 다량으로 섭취하면 저혈압인 경우 혈압이 많아 떨어져 위험할 수 있으며, 레드비트 속 옥살산 성분 때문에 신장에 결석이 생길 수도 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^

 

 

 





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